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怀孕\孕期失眠怎么调理

有些准妈妈正在孕期会呈现失眠的症状，良多感到正在孕期睡欠好，失眠对一个人来讲仍是十分苦楚的，那么孕期失眠怎样调节？

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孕期失眠的调节食谱

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百麦安神饮

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质料：小麦、百合各30克，莲子10克，首乌藤9克，大枣3枚，甘草6克。

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做法：

①将小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣甘草离别洗净.用冷水浸泡30分钟.

②将一切质料放入锅内，减适量净水年夜火烧开后，然后改小火煮3。分钟提取出药汁，存入暖瓶内。

③锅内加水，再炖一次.提取出药汁跟第一次的药汁合在一起便可。

功能：减缓神经.有助于就寝。

绿豆百合粥

质料：绿豆100克，百合50克.大米100克，红糖适量。

做法：

①绿豆淘洗洁净，百合洗净，用净水浸泡，大米淘洗洁净。

②锅内加水烧沸，放入绿豆跟大米同煮，待绿豆将生时放八百合煮至生稀。食用时放人红糖便可。

功能：改良失眠多梦及精神恍惚等景象。

做法：

①绿豆淘洗洁净，百合洗净，用净水浸泡，大米淘洗洁净。

②锅内加水烧沸，放入绿豆跟大米同煮，待绿豆将生时放八百合煮至生稀。食用时放人红糖便可。

功能：改良失眠多梦及精神恍惚等景象。

人参大枣汤

质料：人参3克、大枣4枚。

做法：

①人参、大枣洗净，放人炖盅内.加入适量净水，然后隔水炖煮1小时.分2次温热服食。

②人参可连用2～3次。若救治虚脱.人参量可加至20克，如法炖后，顿服。

功能：此汤适宜于怀孕惹起的气短乏力，心悸失眠等症。

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