《功夫熊猫》是一部受欢迎的电影,其中熊猫宝宝非常可爱。但是,如果我们有像熊猫一样的肚子,这会影响我们的身体曲线。所以,我要消灭我的熊猫肚,让大家都能拥有性感蛮腰!腹部减肥的方法如下:

1. 做滚球操。首先,加强力量训练,这对腰椎健康和生殖系统保健都有很大好处。

2. 练习腹肌。打开一个半肩宽,膝盖不要弯曲,脚打开一个半肩宽。吸气,抬起手与肩平。吐气身体前倾90度,右手放在左脚前,左手向天空伸展,用腹肌的力量把右手手指往前推,保持5个呼吸。左右轮流做3-4个回合。

3. 注意要点:身体不要往前倒,左手的手臂和脚跟应在一条垂直线上。膝盖要保持伸直,不要弯曲。将健身球放在下背部与胯部处,保持稳固。屈膝,小腿与大腿、地面垂直。双手在头后交叉抱住,吸气后仰,不停留,吐气起身,让肚脐向下沉,去找球的感觉。每组十次,做三组。

4. 练习纤腰、平坦小腹、紧致肌肤。这些是美女的必备条件之一,特别是在穿着清凉的季节里。

5. 如果有平坦的小腹,再来个小蛮腰,胳膊上还能够若隐若现地有一点点的肌肉,那就更加性感了。

消灭熊猫肚,我用滚球操:提示:女生练腰腹,首先需要加强力量训练,这对于腰椎健康、生殖系统保健都有很大好处。膝盖不要打弯,脚打开一个半肩宽,吸气,抬手与肩平。吐气身体前倾90度,右手放在左脚前,左手向天空伸展,用腹肌的力量把右手手指往前推,保持5个呼吸。左右轮流做3-4个回合。要点:身体不要往前倒,左手的手臂和脚跟应在一条垂直线上。膝盖要保持伸直,不要弯曲。将健身球放在下背部与胯部处,保持稳固。屈膝,小腿与大腿、地面垂直。双手在头后交叉抱住,吸气后仰,不停留,吐气起身,让肚脐向下沉,去找球的感觉。每组十次,做三组。要点:起身时,下巴回收,用腹肌的力量拉起身体,腹壁尽量贴腰椎,排空腹腔的气体。腰椎有明显疼痛时不要做,女性经期不要做。腹肌练习,脚打开一个半肩宽,吸气拉起左手臂,两边大腿收紧,胯骨不动。吐气,用腹肌的力量推左手往右上方,小腹内收,左手自然下垂。左右交替,做3-4个回合。要点:侧弯的时候,整个身体保持在一个平面上,不要塌腰,胯骨不要向前,也不要向后。如果觉得腰椎酸胀,就说明腹肌收得不够紧,用到了腰肌的力量。